如何開始生酮飲食？
1. 認識低碳飲食&生酮飲食
計算自己代謝率規劃餐單，建議先由低碳開始，讓身體適應再減碳水化合物至生酮比例。
2. 身體檢查
做一個身體檢查，先記錄自己身體狀況。在生酮後三個月至半年後再做一次檢查，了解身體在生酮後的變化。
3. 購買相關的測酮工具
例如尿酮試紙（用作初期檢測身體是否產生酮體）/ 血酮 （準確測試身體是否已入酮症）只有透過測酮工具才能知道自己是否已入酮
4. 了解生酮初期不良反應
入酮初期，身體會有不同的反應，有些人會有keto flu，感到疲倦，失眠，心悸或者是酮疹。
5. 購買生酮食材
生酮飲食注重優質食材油脂，請小心選擇食油！生酮一般使用冷壓椰子油，初榨橄欖油，還有豬油！食材方面，盡量購買無激素肉類，還有大量有機蔬菜。盡量減少進食加工製品。另外，早上使用岩鹽（粉紅鹽）、檸檬及蘋果醋可減低酮疹不適，及口乾感。
那裡四生酮糖？
哪裡買生酮煮食糖？
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