生酮一定要飲防彈咖啡? 好多人以為生酮一定要飲防彈咖啡，但其實並唔係必然。不過防彈咖啡係乎合生酮飲食原則，而且當作一個早餐來看，身體可以吸收足夠能源來應付一天的工作，實在方便。
但我個人選擇還是來一杯expresso
其實飲完都會有飽足感，咖啡因同樣給我醒神的一天，更可以持續168斷食，也是一個不錯的選擇…
作者: Joyce Keto
成立香港低醣生酮飲食有限公司並推廣生酮飲食, 《生酮飲食導師》,《奶克菲爾導師》,《水克菲爾導師》
3月18日奶克工作坊
有冇朋友係超愛吃乳酪啊？
一般人都覺得乳酪是健康又好吃的食物，但又有沒有想過，原來一般乳酪含糖量超高，小小一杯士多啤梨味的高鈣低脂乳酪已經有10克以上的糖，有部分品牌仲更加有15克糖以上，已佔一般人全日所需的40％…
生酮朱古力榛果芝士蛋糕
材料:
忌廉芝士 2磚 (227g X2)
牛油 70g …
羽衣甘藍脆片
生酮仲好想食薯片？可以試下整 羽衣甘藍脆片 ！一定可以一解心癮?
2月27日水克工作坊
新一期水克工作坊又再招生
好多朋友都以為水克奶克係同一樣益生菌，吃了奶克沒效果，水克也會是一樣。其實他們含有的益生菌種都不一樣，奶克會在舒緩炎症，改善濕疹甚至陰道炎等較有效。而水克則對調節血糖水平及改善便秘等較有效果。
如果你吃完奶克後便秘問題仍未改善，快來參加水克工作坊！有興趣可以按此報名。
成功見證
最近好多人都同我講多謝，其實我覺得係我同你哋講多謝先啱！多謝你哋既信任，來報名上我的堂。而家已經見證著很多酮學成功突破之前的磅數，很多酮學開始帶著正確的心態及觀念進行生酮。這是我最感恩的！
還對生酮感到很迷茫的你不要再猶豫，快來參加我們2月份的生酮理論與實踐課程。
為自己健康加油?
氣炸魷魚仔
生酮有時口痕唔知食乜好？
可以試下自己氣炸魷魚乾
脆口咸香，伴水克二酵一齊飲一流！
生酮飲食可預防流感
一般人最初實行生酮飲食都係因為可以有快速減肥既功效
但實行之後，更多的人是因為感受到生酮對健康既正面影響而繼續生酮。
最近一個post都有幾個生酮朋友分享生酮後很少感冒，似乎這個不是偶然發生的事。
羅漢果菊花茶
香港人冬天最喜歡打邊爐, 生酮人士外食就更加喜愛打邊爐
但食得多當然會上火, 熱氣呢~咁點算好呢? 生酮有咩涼茶可以飲?
今日介紹這個羅漢果菊花茶
對於經常熬夜,肝火盛也非常有效，既可清肝明目，亦可增強免疫力，調節血糖水平，生酮人士非常適合飲用。
滷水炆豬軟骨
生酮前已經大愛豬軟骨
仲記得以前每次去翠華都會叫水餃豬軟骨河粉
不過而家唔係自己煮既食落都唔多放心，尤其出面啲滷水汁勁落糖，真係道行低啲都出事