標籤: Fat adapted

Fat adapted 大約有5種身理變化: 更有活力 fat adapted 後，身體已全面適應用脂肪作為能源，血糖亦相對穩定。你會感覺到自己更有動力去做運動，體能更勝從前。改善睡眠品質生酮初期可能會有失眠問題，但只要堅持進行生酮，失眠問題會在一段時間後得到改善，甚至比生酮前有更好的睡眠質素。

入酮即是身體開始使用分解飲食或身體脂肪所得的酮體作為燃料的新陳代謝狀態。血酮值一般在0.5-1.5就已經是入酮。而剛入酮時，身體需要一段時間來適應使用脂肪代替葡萄糖作為燃料。在這種過程當中，你的身體就會建構相關的酶分解程序，以適應脂肪。