Fat adapted 大約有5種身理變化
大家知道入酮身體變化後，是否又想知自己已經開始fat adapted 呢？
1. 更有活力
fat adapted 後，身體已全面適應用脂肪作為能源，血糖亦相對穩定。你會感覺到自己更有動力去做運動，體能更勝從前。
2. 改善睡眠品質
生酮初期可能會有失眠問題，但只要堅持進行生酮，失眠問題會在一段時間後得到改善，甚至比生酮前有更好的睡眠質素。同時生酮必須攝取足夠鎂，鎂也會令你睡得更好。
3. 戒掉糖癮
生酮初期你可能不斷感到自己非常渴望吃甜、吃澱粉質。這是因為身體一直是使用葡萄糖，當你拒絕進食醣，身體自然會發出進食醣的信息。另外，你之前習慣是吃米飯、甜品，一些高糖高碳水化合物的食物，自然一時三刻改不下來。但當fat adapted 後，你會完全沒有了吃飯吃包吃甜的慾望。這時你的糖癮便戒掉了。
4. 體能耐力增加
當你身體學會以脂肪為能源，體脂就是最容易可得的能源。如果進行長時間運動/體能訓練（超過90分鐘），身體在肝醣用畢後，便直接使用體脂作為能源。你中途不會突發感到無力，還會有一個非常穩定的表現。
5. 不會常常感肚餓
你會自自然然不常感到肚餓，可以開始輕鬆進行16/8輕斷食，甚至一日一餐。日子久了，還可進行24/36/48小時斷食呢！